Pilvo preso treniruoklis – ratukas

Pagrindinės funkcijos

• Pilvo raumenų stiprinimas. Didžiausias krūvis tenka tiesiajam pilvo raumeniui (angl. Rectus Abdominis), kuris dalyvauja stabilizuojant kūną atliekant pratimą.
• Giliųjų liemens raumenų aktyvinimas. Dirba skersinis pilvo raumuo (Transversus Abdominis), padedantis stabilizuoti stuburą ir palaikyti taisyklingą laikyseną.
• Įstrižinių pilvo raumenų stiprinimas. Atliekant pratimus tiesiai arba įstrižai aktyviai dirba vidiniai ir išoriniai įstrižiniai pilvo raumenys.
• Nugaros raumenų stiprinimas. Pratimo metu įsitraukia juosmens tiesiamieji raumenys, kurie padeda išlaikyti neutralią stuburo padėtį.
• Pečių juostos stiprinimas. Dirba pečių, deltinių raumenų ir mentės stabilizatorių grupės.
• Rankų stiprinimas. Apkraunami trigalviai žasto raumenys (tricepsai), dilbių ir plaštakų raumenys, gerėja suėmimo jėga.
• Klubų ir sėdmenų aktyvinimas. Sėdmenų bei klubų lenkiamųjų raumenų įtempimas padeda išlaikyti taisyklingą kūno padėtį.

Pagrindiniai privalumai

• didina liemens stabilumą;
• gerina kūno koordinaciją;
• lavina pusiausvyrą;
• stiprina funkcinę jėgą;
• padeda gerinti laikyseną;
• didina raumenų ištvermę;
• gali prisidėti prie nugaros traumų prevencijos, jei pratimai atliekami taisyklinga technika.